過食症・拒食症で悩むあなたに…

顔が丸いほうが摂食障害になりやすい！？

あくまで私見です。
私は顔が丸いです。というより四角いかもしれない･･･。
下膨れでほっぺたもぷよっとしています。
昔は（今だって少しは）これが嫌で嫌で仕方ありませんでした。
やせたいと思ったのも、このほっぺたを取りたかったというのもあります。

でも痩せても痩せても顔は丸いままだったなあ。
首は細くなるのに、その上に乗っている顔はまん丸。
過食嘔吐でむくんでいたのもあるけれど、若い！という理由もあったんでしょうね。
若いということはプチプチしてるんですよね。
その証拠に今は少しやつれたかも。

それはそうと、芸能人にしても摂食障害の方は丸顔やえらが張っている顔の方が多いと思いませんか。
宮沢りえさんにしても面長ではないですよね。
キャリスタフロックハートもえらがはっているし。
遠山景織子さんも丸顔でしたよね。

私の分析では、痩せても痩せても顔がふっくらしているため、満足できずもっとやせたいと思うのではないかと。

小顔ぷるぷるブレード 　
顔は年をとると自然にやつれます。
まん丸顔は若さの象徴！
今更ながら思います。
でもたるんで、野村夫人のようにはなりたくないのよねえ。
だから私最近トレーニング始めました。
これ結構ききます。テレビ見ているときにプルプルやって、間食予防にもなりました。

カロリー1/2のたれ・ソース―おいしいレシピ177
大沼 奈保子 

関連商品
 きれいにやせる60kcalのお菓子
 超ローカロリークッキング
 ノンオイル、ノンバターで作るパン&お菓子―油脂なしだから低カロリー!
 ノンオイル、ノンバターで作る体にやさしい料理―コロッケもノンオイルで!
 決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル
by G-Tools

この本は2004年に出たものですが、同じ作者のもので1992年に出版された『カロリー2分の1のサラダ』というレシピブックはダイエット中（過食症期）によく読んで参考にしていました。
過食の狭間でダイエットモードの時に一生懸命つくるんです。
それこそ1gも間違えないように量りも買ってきて。
で、お弁当に入れたり、夕食にしたりしてたんですが、過食モードに入ると駄目。
一気に食べちゃう。
ヨーグルトで作ったマヨネーズとか、それで味付けしたポテトサラダとか。
結構美味しかったです。
今でも時々料理に気合が入るときは作ったりしますが、適当にですけどね。

ダイエット中でもそうでなくても、サラダをよりヘルシーに美味しく食べるためには、ドレッシングが重要ですよね。そんな時この本が結構いいかもと思い出したので書きました。

『オンリー・ユー 愛されて』

96年に放映された大沢たかおと鈴木京香が共演した純愛ドラマです。
トップモデル・ちひろが知的障害を持つ青年・澄生と出会ったことで、純粋に人を愛することの大切さに気づいていくといった内容です。
ごらんになった方はいますか？
印象的だったのは、このトップモデルが過食症だったことです。
コンビニで菓子パンやケーキなどを大量に買い込み、黙々と平らげ、トイレで吐く…というシーンが結構リアルに描かれていました。
鈴木京香さんがやっているので、食べ物を口いっぱいにほおばるシーンも何だか美しかったような･･･。

生理不順の知識

生理の周期の長かったり短かったり、出血量が多かったり少なかったり、出血している期間が長かったり、痛みがひどかったりするなどの体調の不調。これが生理不順です。

これらの症状は、女性器に何らかの変調をきたしている可能性があると思われ、さまざまな病気を発症している可能性が高く、注意が必要です。

中でも生理周期の長さに異常がある場合は、特に子宮に関する病気の多くを発症している可能性があるといってよいでしょう。

生理は、生理の始まる日から次の生理が始まる日の前の日までを数え、ある程度一定の周期でないといけません。

周期が25日以内のときを「頻発月経(ひんぱつげっけい)」と言われており、反対にいつも36日以上経たないと生理がこないことを「希発月経(きはつげっけい)」と言われています。

どちらも正常ではなく、妊娠しづらかったりすることにもなるので、正常な周期になるように治療や自己ケアが必要となります。

>> 生理不順5分間クイックガイドはこちら

私の妹は2年ぐらい前からベジタリアンになりました。
それも、ビーガンと呼ばれる純粋菜食です。
肉・魚・鶏肉はもちろんのこと乳製品や卵も食べません。
妹とは離れて暮らしているので、普段具体的にどんなものを食べているのかはよく知りません。
でも、たまに実家に帰ってきて一緒に食事をすると、食べられるものの少なさに愕然とします。
父や母は心得たもので、サラダやアボガド・納豆などを使った手巻き寿司、もずくなど色々用意し、お土産に玄米パンや缶詰などを持たせます。

彼女なりの考えがあってやっていることだと思います。
それについて意見する気は毛頭ありません。
でも、私の身勝手な感想としては、一緒に食事をしていて楽しくないなあということです。
非常に自己中心的な感想であることは分かっています。
でもこれが本音です。
美味しい食事を楽しい会話とともに頂くことは、人生にとって最も基本的で大切なことだと思うのです。
逆にそれが出来れば、他の多少の問題は何とかなるよって考えられる気がします。

摂食障害患者の家族の方も同じ気持ちかもしれません。
彼らはきっと一緒に楽しく食事をしたいんです。

食事は本来楽しいものです。
それを戦いを挑むような気分で臨むのは残念なことです。
楽しくてついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりするのは自然なことです。
むしろそれは収穫だと思ってください。
幸せを食べたことと同義なのですから…。





妹が食べられるパンを見つけました。

小麦粉・卵・乳製品・グルテンを使用せずに、国産米100％の米粉を主原料に作ったミニ食パンです。お米の特質とおいしさがそのまま生きている米パンです。小麦粉・卵・乳製品を使用していないのに、ふっくらと仕上がっています。もちもちとした新食感をお楽しみください！
【お試しセット】笑みの米パン頒布会(笑みの米パン・プレーン4斤入り)

『アリー・マイ・ラブ』
って知ってますか？
20代後半の独身女性弁護士が主人公のコメディです。いわば負け犬といわれる立場の女性の微妙な気持ちを、面白おかしく、ときにはほろっとするようなエピソードで描いています。

私は、これ過食パーティのお供としてよく見てました。
最近、主演女優のキャリスタ・フロックハートが、このドラマの撮影時に拒食症に陥っていたことを告白しましたね。
確かに細すぎるなあと思って見ていました。
顎下腺が腫れている様子はなかったので嘔吐はしていなかったと思われます。
やはり純粋に拒食症だったのでしょう。
今は克服したそうですが。

演じる側も観る側も摂食障害。
皮肉なものだなあと思います。
それだけ陥りやすい病なのかもしれません。

それはそうとドラマは面白いですよ。
シリーズを通してみると、登場人物の変遷に驚かされます。

私は全巻そろえようかななんて考え中です。
50％off！！だし。

アリーmy Love コンプリート・セット (Amazon.co.jp仕様)


おすすめ平均  
嬉しいです
ずるい…
ハチャメチャな正義感を堪能。
画期的でした。
ついに！

Amazonで詳しく見るby G-Tools

過食症を克服するためには痩せ願望をひとまず捨てること
というのは大原則ですが、具体的にどう行動すればよいのかということになりますよね。

まずは、自分の生活に白黒つけるのはやめてみましょう。
つまり、過食しなかった→OK、過食してしまった→駄目…というような評価を止めてください。
たとえ過食を1週間我慢出来たとしても、我慢という緊張状態である限り再発するからです。そして禁を破って過食してしまったらもっとひどい落ち込みに陥るでしょう。

だから、まずは過食した、しないによって一喜一憂しないでください。
過食してしまったっていいのです。そして、過食をしないでいる状態を意識しすぎないでください。

そこで、
「過食は止める」と意気込む代わりに
「過食が原因となるドタキャンを絶対にしない」と決めてみてはいかがでしょう。

私もそうでしたが、過食や嘔吐によって人との約束や自分の予定を急に中止したことはありませんか？
友達と会う約束をしていたのに、過食をしてしまって吐ききらないから会えないとか…。
美容院へ行く予定だったのに、ちょっと太ってしまったからやけになってキャンセルして過食に走ったとか。

そういうことを絶対にしないと決めてください。
過食をしてもかまいません。嘔吐もしかりです。
しかし、それによって予定を変えることはしてはいけません。
過食をして気分が乗らなくても、嘔吐が不十分でも、お腹が妊婦のように膨れてしまっても、過食嘔吐によって顔が腫れている気がしても、予定を敢行してください。

初めは気分が乗らないし落ち着かないでしょう。
でも外界からの刺激はたとえ短い時間でも過食嘔吐のことを忘れさせてくれるはずです。
世の中にはもっと面白いことがあるんだ…と一瞬でも思えれば、もうけものです。
家に帰ればすぐ過食との欲求に向き合うことになるにしても、一瞬でも違うことを考えることは意味のあることなのです。

ただし、私がここでいいたいのは、外に出て過食の欲求を紛らわすということではありません。
過食嘔吐をしたときこそ外に出て、それによる落ち込みを解消しましょうということです。
その繰り返しにより、自分の生活に白黒評価を与えることから解放されるはずです。

過食を我慢する、それをやめる手立ては？と考えて色々やっても結局は緊張の糸がぷつんと切れてしまうものです。
過食したっていいじゃないと割り切り、まずは、この

ドタキャンを絶対しない
ということを自分に課してみてはいかがでしょうか。

生きるのが怖い少女たち―過食・拒食の病理をさぐる
斎藤 学



あかるく拒食ゲンキに過食
伊藤 比呂美 斎藤 学



鏡の中の少女
菊池 幸子 スティーブン レベンクロン


鏡の中の孤独
スティーブン レベンクロン 杵渕 幸子 森川 那智子



巨食症の明けない夜明け
松本 侑子


贅肉―短篇セレクション サイコ・サスペンス篇〈2〉
小池 真理子

私は10年間の過食症歴のなかで、とくに専門家の治療は受けたことはありませんでした。
学生時代に一度、大学常任のカウンセラーに相談したことはありましたが、あまり効果がなく、自分で治ったように取り繕って、行かなくなってしまいました。

ではどうやって治ったのか？
具体的な方法、きっかけは？と思われますよね。

実は私もはっきりとした原因はわからないのです。
強いていうならば「結婚」があげられると思います。

いまの夫と付き合うようになってから、きっぱりと過食嘔吐をしなくなりました。
以前、過食症は「治す」というより、そうであることを「忘れる」ということが回復だと書きました。（→「過食嘔吐どうしたら止められるの？」）
まさに、過食嘔吐のことは忘れていました。
過食嘔吐を我慢できたということではなく、過食嘔吐したいという欲求さえ沸いてこなくなったのです。

夫に打ち明けた訳ではありません。（現在も打ち明けていません）
だから、夫に受け入れてもらったからとか、励まされたからとか…ではないのです。

最初はそれこそ四六時中一緒にいたので、過食する暇も、過食のことを考える暇もなかったという感じでした。
でもそのうち、結婚を申し込まれて、子供を持つことを考えて…という流れの中で、徐々に、自分に対しての理想とするイメージが変化していったのだと思います。

それまでは「痩せていてシャープな人」というようなイメージが理想でしたが、結婚・母親になることを考えてからは「幸せで明るい人」というようなイメージを描いていました。その時「痩せている」とか「太っている」とか、体型に関するイメージは特に描いていませんでした。
また、守ってもらいたい、幸せにしてもらいたい、というより、お互いを幸せにするという考えで結婚した気がします。

この、理想イメージの変化が、結果として痩せ願望を忘れさせ、ひいては過食嘔吐を止めさせることにつながったのかもしれません。
ボディイメージ、美的価値観、人生観を変えさせる何か…それは人によって違うと思います。
私の場合は結婚でした。あるいは単に「時間」だったのかもしれません。
もう潮時だったのかもしれません。

誰にでもそういう転機、きっかけはやってくると思います。
当時はとてもつらく、先の見えない戦いでしたが、解決は一気にやってくることもあります。
絶望せず、ときには成り行きに任せつつ、乗り切って欲しいと思います。

過食に対する浄化作用として、「嘔吐」に関しては、する人、しない人、したくても出来ない人、様々だと思います。
でも、下剤はたいていの人が使っているのではないでしょうか。
錠剤なら、はじめは2錠も飲めばばっちり効いていたのに、だんだん耐性が出来て効かなくなり、4錠、10錠、20錠…と増えていく…。
私なんて、翌朝予定があってトイレに駆け込む訳にはいかないとわかっているのに、やけくそで1箱服用！！なんてこともありました。

もちろん下剤の乱用はよくありません。
大してカロリー摂取を抑制するわけでもないのに、すごく辛いですよね。
割に合わないと思います。
でも、過食したら服用せずにはいられない気持ちもよくわかります。

私は過食する「前」に服用することにしてみました。
過食前に2錠、過食後に服用していいのは、翌日休みの日だけ、と決めていました。
過食前のすきっ腹時に服用したほうが少量で効果ありますし、過食終了ごろに効果が出てきて、吐いて・下からも出して、ですっきりしてしまうことが出来ました。そしたら、過食後に服用しなくてもいいや、という気になるのです。

下剤の使用をまったく止めるのは容易ではありません。
実は私は今でも夕食前に少量服用しています。
翌日お腹が痛くならない程度に考えています。

だからあえてここではまったく止めろという意見ではなく、「減らす」方法をお伝えしました。

※一部記事を変更しました。ご了承ください。